Rasa kantuk saat belajar merupakan tantangan besar bagi banyak pelajar mega wheel dan mahasiswa. Apalagi jika belajar dilakukan malam hari atau setelah makan siang. Namun, kamu tidak perlu khawatir! Ada banyak cara kreatif dan ampuh yang bisa dilakukan agar tetap fokus dan semangat. Yuk, simak 5 tips jitu berikut ini!
1. Pilih Waktu Belajar yang Tepat
Salah satu penyebab utama rasa kantuk adalah belajar di waktu yang tidak sesuai sweet bonanza candyland dengan ritme tubuh. Setiap orang punya waktu produktif yang berbeda. Beberapa orang lebih fokus di pagi hari, sementara yang lain lebih semangat belajar saat malam.
Cobalah mengenali waktu terbaikmu untuk belajar. Jika kamu tipe morning person, maksimalkan waktu pagi. Tapi jika kamu lebih aktif di malam hari, pastikan tubuh sudah cukup istirahat sebelumnya.
2. Ubah Suasana Belajar agar Lebih Hidup
Lingkungan belajar yang membosankan bisa memicu rasa kantuk. Untuk menghindarinya, ciptakan suasana yang menyenangkan dan menarik. Misalnya, kamu bisa belajar sambil mendengarkan musik instrumental, belajar di ruang terbuka, atau menambahkan aromaterapi dengan aroma segar seperti peppermint atau lemon.
Selain itu, atur pencahayaan ruangan agar cukup terang. Ruangan yang gelap membuat otak menerima sinyal bahwa sudah waktunya tidur.
3. Gunakan Teknik Belajar Aktif
Belajar pasif seperti hanya membaca bisa membuat kamu cepat mengantuk. Sebaliknya, teknik belajar aktif justru membantu otak tetap terjaga. Misalnya, kamu bisa membuat catatan visual seperti mind map, mengajar kembali materi ke teman, atau merekam diri sendiri menjelaskan topik tertentu.
Teknik aktif akan melibatkan lebih banyak bagian otak dan tubuh, sehingga rasa kantuk bisa dihindari dengan efektif.
4. Selingi dengan Gerakan Fisik
Tubuh yang terlalu lama duduk akan terasa lelah dan memicu rasa kantuk. Oleh karena itu, pastikan kamu menyelingi waktu belajar dengan aktivitas fisik ringan. Setiap 30-45 menit, bangunlah untuk meregangkan tubuh, berjalan kaki sebentar, atau melakukan jumping jack selama 1 menit.
Aktivitas ini akan memperlancar aliran darah dan memberi energi baru bagi otak untuk kembali fokus.
5. Konsumsi Camilan Sehat dan Air Putih
Makanan juga berpengaruh besar terhadap energi tubuh. Hindari makanan berat atau tinggi gula saat belajar karena bisa membuat kamu merasa lesu. Pilih camilan sehat seperti buah, kacang-kacangan, atau yoghurt.
Jangan lupa juga untuk minum air putih yang cukup. Dehidrasi ringan saja bisa menyebabkan rasa lelah dan kantuk. Menjaga tubuh tetap terhidrasi sangat penting saat belajar.